Con el fin de año a la vuelta de la esquina, muchas personas sienten la presión de haber postergado sus objetivos de salud y bienestar. Sin embargo, los últimos meses del año son una oportunidad ideal para retomar hábitos saludables y no es necesario esperar hasta enero para iniciar un cambio.
Al respecto la Líder Fitness y Servicio de Sportlife, Catalina Hormazábal, entrega consejos para aprovechar al máximo los meses que vienen en búsqueda de las metas personales.
“Después de un tiempo de inactividad, la clave para un regreso efectivo es la progresividad”, comienza recomendando la experta, quien agrega que “no es recomendable comenzar con entrenamientos intensos, ya que esto podría sobrecargar el cuerpo. Es mucho más efectivo optar por sesiones moderadas que permitan que el organismo se adapte de manera gradual al esfuerzo físico”, asegura.
Fijarse metas realistas y alcanzables en el corto plazo es otra estrategia clave. “En lugar de pensar en resultados inmediatos, es mejor centrarse en pequeños logros que mantengan la motivación alta. En este proceso, el apoyo de un entrenador personal puede marcar una gran diferencia”, comenta Hormazábal, junto con agregar que “muchas veces es necesario diseñar un plan de entrenamiento personalizado que se ajuste a las capacidades y necesidades de cada persona”.
Otro factor importante es la hidratación. Esto mejora el rendimiento físico, previene calambres y acelera la recuperación. Junto con esto, la líder fitness y servicio de Sportife recuerda que no hay que olvidar el descanso “que es esencial para garantizar el éxito en cualquier plan de ejercicios”.
En este proceso también juega un rol crucial la alimentación. “Estos meses en que se quiere retomar los entrenamientos pueden servir, también, como un incentivo para hacer cambios en la dieta, como reducir el consumo de azúcares y grasas saturadas sin eliminarlos completamente, lo que ayudará a potenciar los resultados”, aconseja la líder fitness y servicio. Al respecto, contar con la orientación de un nutricionista deportivo es un recurso valioso para quienes buscan mejorar su alimentación de manera equilibrada.
Y para aquellos que ven difícil encontrar la motivación de retomar la rutina deportiva, las clases grupales son una excelente opción. El ambiente dinámico y motivador de estas actividades puede hacer que el regreso sea más llevadero y entretenido e incluso puede ayudar a generar lazos de amistad con otras personas que están en la misma tarea.
En definitiva, no es necesario esperar hasta el próximo año para comenzar a hacer cambios saludables. Con un enfoque adecuado y el apoyo de los profesionales de Sportlife, es posible retomar el ejercicio de manera segura y efectiva. ¡Aprovechar los meses que quedan del año puede ser la clave para despedirse de los excesos y darle la bienvenida a una vida más activa y saludable!